omega 3

[...] naprzemiennie na każdą łapę 15x7/12x8/10x9kg 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/6x9 Do tego interwały na rowerze 20 min Miska Warzywa: pomidory, kalarepa, papryka, cebula Napoje: kawax3}:-(, zielona 1,5l, pokrzywa,woda ok1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2350a8744048debe30cdb7e8128ec4.png

[...] tobie lepiej jak uparles sie na to wioslowanie sprobuj hantlami zeby ledzwi nie obciazac usiadz na lawce skosnej poloz sie klata na oparciu i wiosluj jak nie masz pasa tez sobie kup glukozamine jedz caly czas tez jej uzywam sa gratisy w postaci omega 3 do kazdego opakowania glukozaminy kosztuje chyba 55 zlotych wystarczy tobie na 2 miesiace

[...] 30 min przed treningiem: l-karnityna po treningu: l-glutamina, hmb, bcaa, CLA przed snem: ZMA, hmb, l-glutamina do posiłków: Fat Burner – meta-burn, lecytyna, omega-3 No i cała prawda o mnie Co w takim razie poprawić? Co wyrzucić a co dodać? Cel – wyszczuplenie ud i zbudowanie mięśni brzucha Zmieniony przez - nuneska w [...]

[...] nie mają wielkiego znaczenia. aero+siłowe zamienić na siłowe+aero margaryna rama won z jadłospisu - zamiast tego olej lniany, oliwa z oliwek, tran, olej MCT lub kapsułki z omega 3 Odżywka białkowa (jeszcze nie kupiłam) 10g B:23, 35 kcal - to jest jakieś nieporozumienie, w 10 g odżywki za chińskiego boga nie zmieści się 23 gramy białka, prędzej [...]

na pewno jak zostało wyżej napisane za dużo tłuszczy nasyconych brak omega 3 i omega 9 (migdały, oliwa) wapnia też brak pytanie jeszcze jaką ma aktywość? ja bym poczekała jeszcze z pomiarami do zakończenia okresu i nie sama waga, ale głównie pomiar talia i pępęk

W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja. Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień. Treningi: Poniedziałek: 1.Nogi: -Siady 4 x 10 -Dwójki na maszynie 4 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 [...]

Posiłek I *paczka ryżu brązowego *pierś gotowana z zupy *2 tabsy omega-3 *1 tabs czosnku na odporność *1tabs cynku na syfy *2 krówki na zagryche (zwykle jest banan :P) Gdy nie zajadam jakims bananem lub cos w tym stylu to ciężko wchodzi A czosnek generalnie dobry jest? i wjakich ilościach?

Kolacja *twaróg półtłusty *2 tabsy omega-3 *1 tabs czosnku na odporność *1tabs cynku na syfy Już sie wprawiłem w jedzeniu go na poczatku ciezko przechodzil

[...] o tym oleju lnianym i wychodzi na to, ze nie jest on w ogole w sklepach dostepny w sprzedaży. Oleje lniane, które są rozprowadzane przez sklepy mają niską zawartość kwasów omega-3 (tzw. "niskolinolenowe") dzięki czemu olej jest mniej podatny na utlenianie i bardziej trwały. Można zamówić taki olej ale cena 41 zl/0,75ml Zmieniony [...]

[...] ćwiczeń! - zdecydowanie w najbliższym czasie jest konieczne sprawdzenie techniki przez kogoś odpowiedniego! :-)) SUPLE/LEKI - selen 100 (póki co zamiast letroxu) - omega 3, od przyszłego tygodnia: - wit. D, - olej kokosowy (łyżka dziennie poza miską) - wit. C 1000mg. ZDROWIE - cel najważniejszy - wyprostować sprawy z tarczycą, bo TSH [...]

[...] 09.01. DNT MISKA dostarczono 1716 kcal b: 129 g (30%) ww: 21 g (5%) tł: 125 g (65%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior (puree), marchew surowa Suple - selen 100, omega 3, wit.B6, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Miała być Tabata, ale przez te nieoczekiwane wolne wypadłam z rytmu i na [...]

Dzieki wszystkim za włączenie powiadomek ;-) Dziś pierwszy dzien na siłowni po przerwie a wiec mały rozruch TRENING 1.Podciaganie szorokich chwytem (nachwyt) 12/10/8 2.Podciaganie wąsko neutralny chwyt 8/6/6 3.Pompki 20/20/20 4.Wyciskanie sztangi płasko 10/10/10/10 5.Prostowanie nóg na maszynie 20/16/14/12 6.Uginanie nóg na maszynie 20/16/14/12 [...]

Dziś przypadł dzien nie treningowy ale wybrałem sie na basen , dopiero jak zanurzyłem sie w wodzie i wykonałem pierwsze ruchy poczułem zakwasy na wszystkich mieśniach po wczorajszym treningu rozruchowym \-) 45min pływania i pompa na maxa :-) Suplementacja Whey Protein 80 Omega 3 Dieta nie wpisuje warzyw ktore spożywam oraz omegi 3 dziś po pracy [...]

DZIŚ kolejny dzien treningowy rozruchowy czyli FBW Treninng 1.Wyciskanie sztangi na skosie 20/16/14/10/10 2.Pompki na poreczach z nogami z przodu 12/8/8 3.Wypychanie nóg na maszynie 20/16/12/12 4.Wspiecia na palcach na maszynie siedzac 30/30/30/40 5.Wiosłowanie na wyciagu poziomym 20/14/12/10 6.Wyciskanie hantlami stojac 24/18/16/20 7.Podciaganie [...]

Dzien z szybkim tepem ze nawet nie wiem jak juz wybiła 21 ;-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Wznosy linek na bramie 3serie 5.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem i nachwytem na zmiane po 3serie [...]

Trening BARKI 1.Wznosy bokiem hantlami 4serie ostatnia dropy 2.Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha 4serie 8+8 3.Wznosy przodem sztanga 3serie ostatnia dropy 4.Unoszenie wzdłuz tułowia sztango prostej 3serie ostatnia dropy SZRUGSY 3serie na maszynie BIC+TRIC 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantla jednorącz 3serie - [...]

Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]

Wpiska z wczoraj Trening KLATA 1.Wyciskanie sztanga ławka prosta 4serie 2.Wyciskanie sztangi ławka skos w góre 4serie ostatnia dropy 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Modlitewnik łamaną 3serie 2.Brama wyciag górny uginanie przedramion 4serie ostatnia dropy AEROBY 10 min rowerek 26 min bieżnia chciałem dłuzej [...]

[...] izomery trans kwasów tłuszczowych... brakuje tylko polietylenu. Ładunek ww i tłuszczy będzie dobry, ale np. tłuszcze będą nie tego typu co potrzebujesz (np. brak omega-3, zbyt dużo omega-6) - kolejny argument przeciw "żarciu wszystkiego". Oczywiście co jakiś czas można uzupełnić jadłospis takimi wynalazkami, bo wszystko jest [...]

miom skromnym zdaniem Olimp już zupełnie spadł na psy po pierwsze stal sie chyba firma gratisowa czyli jego produkty rozdawane są w postaci giftów do renomowanych amerykańskich firm !!ZAPRASZAMY!! Muscletech Nano Vapor 1kg + t-shirt GRATIS Dymatize X-Pand 925g + Olimp Gain Bolic 6000 1kg GRATIS Olimp Gain Bolic 6000 1kg 3 + 1 GTARIS Olimp [...]